Estos son los beneficios de caminar media hora al día

El cuerpo necesita de ejercicio para poder estar lo más saludable posible, por lo que algo tan sencillo como caminar puede traernos grandes beneficios. Caminar todos los días puede repercutir de gran manera en nosotros, y aún así, es casi la mitad de la población adulta la que no camina nada en su día a día.

Con solo 30 minutos de caminata de manera continua podrás sentir los beneficios en tu cuerpo, el aumentar de poco en poco el ritmo durante media hora hará que tu cuerpo te lo agradezca, ya que tanto tu corazón como tu cerebro tendrán mejor calidad.

El corazón rejuvenecerá, se fortalecerá y se hará más resistente con el ejercicio constante, además de que aumentará ligeramente el tamaño de sus cavidades, con mayor nivel de sangre que será bombeada por el mismo; esto evitará que sufras alguna enfermedad cardíaca o un accidente cardiovascular.

En cuanto a nuestro cerebro, la caminata diaria ayudará a prevenir la demencia, aunado a que mejorará la función cerebral en personas que ya tengan dicha enfermedad, fortaleciendo sus habilidades de pensamiento. El cerebro también será beneficiado con la cantidad de energía que generará, ya que aumentará el suministro de oxígeno en cada una de nuestras células.

Una parte más de nuestro cuerpo que se volverá más saludable con el ejercicio son los huesos, los cuales se fortalecerán aumentando su densidad ósea. Esto ayudará a prevenir la osteoporosis, manteniendo una buena salud en nuestras articulaciones y dejando de lado otros problemas como la osteoporosis.

Ahora bien, si lo que quieres es bajar de peso, menos de 20 minutos de manera constante no nos funcionarán, ya que a partir de dicha marca es cuando se comienza a quemar grasa; eso sí, tendrás que ir aumentando la velocidad, pues si el ritmo de marcha es lento no servirá de mucho.

Con la caminata será esencial que mantengas una buena postura corporal a la hora de realizarla, ya que esto beneficiará en tu manera de caminar, haciendo el trabajo menos pesado; con una constante de este pequeño ejercicio, tu condición física se verá fortalecida en cuestión de semanas.

JAP