Reduce el estrés en menos de cinco minutos con esta infalible técnica

El estrés es hoy en día uno de nuestros acompañantes más cercanos, el cual se presenta en situaciones que son apremiantes ya sea en la escuela o el trabajo y que pueden llegar a perjudicar nuestro estado de salud trayendo consigo problemas irreversibles.

Hay varios niveles de estrés que podemos utilizar a nuestro favor, ya que si se encuentran bajos nos ayudan a mantenernos alerta y a tomar decisiones prontas cuando hay que hacerlo. Sin embargo cuando las situaciones de estrés se vuelven prolongadas es entonces que surgen los problemas, dado que la mente y el cuerpo lo resienten ocasionando dolores de cabeza, rigidez, cansancio entre otros males.

Existen actividades cotidianas que podríamos considerar inofensivas, mismas que no tomamos en cuenta a la hora de medir el estrés, tales como como el uso excesivo de redes sociales o pasar mucho tiempo sentado frente a un monitor, pero esto es lo más alejado a la realidad.

Por lo anterior aquí te mencionamos algunas opciones a considerar para combatir el estrés o la ansiedad en menos de cinco minutos lo que te permitirá seguir con tus actividades laborales o escolares revitalizado.

Sigue estos consejos para reducir el estrés

Por más simple y obvio que resulte, respirar, bajo una situación de estrés siempre es efectiva. La cuestión es inhalar durante tres segundos y exhalar cuatro, realizando este procedimiento cada dos minutos.

El ejercicio siempre es clave para relajarse. Intenta tomar unos minutos para salir a caminar a dar un paseo si es que no es posible salir muy lejos. Tomar aire y abstraerse un tiempo de nuestras actividades puede servirnos.

La meditación también es una herramienta que puede ser utilizada contra el estrés, y aunque no se necesita ser experto, es posible tomarse unos segundos para cerrar los y respirar profundamente, así con la mente algo más relajada reincorporarnos al trabajo.

Una técnica que nos hará más llevadera la jornada es pensar en el futuro inmediato, es decir, visualizar alguna actividad pendiente afín a nuestros gustos y poner como meta para enfocarnos en sacar adelante el trabajo, porque mientras más pronto se termine la labor, más cerca se estará disfrutando de nuestros hobbies o actividades de ocio.

Los expertos coinciden que elaborar una lista con nuestras tareas facilitaría ejecutarlas sin estrés. De esta forma se deben enlistas aquellos compromisos que demanden mayor atención para enfocarnos en ellos en orden descendente.

La música y la alimentación también son clave. Escuchar a tú banda favorita con una canción que te haga sentir mejor siempre será bienvenido para enfrentar al estrés. Por otra parte tomar alguna bebida caliente, especialmente Té, es altamente recomendable bajo situaciones de estrés.

AG