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Beneficios para la salud

Alimentos que alivian el dolor de ciática

Elimina las molestias de la espalda

Escrito en Estilo de vida el
Alimentos que alivian el dolor de ciática
Alimentos contra la ciática. Evitemos los molestos dolores . pixabay

El dolor de ciática es una molestia que se encuentra a lo largo del trayecto del nervio ciático, que va desde la parte inferior de la espalda hacia las caderas y glúteos, además de abajo de cada pierna.

Las causas más comunes de los dolores de ciática son alguna hernia discal, lesiones o fracturas en la pelvis, o estenosis raquídea-, las personas más propensas a desarrollar estas molestias son hombres de entre 30 y 50 años.

Si bien, el dolor de ciática pude no ser tan grave y puede manejarse con tratamientos, hay otros que sí llegan a necesitar de una operación. Si tu caso es sencillo, existen alimentos que podrán aliviar el dolor y la inflamación.

Alimentos contra el dolor de ciática

Uno de ellos son los frutos rojos, ya sean los arándanos, las frambuesas, las moras o las cerezas, pues contienen propiedades antiinflamatorias. Otras frutas con estas cualidades son la piña o el aguacate.

En cuanto a los vegetales, el repollo, la lechuga o las espinacas contienen diferentes vitaminas, ya sean la A.C y K; tienen también las mismas propiedades antiinflamatorias que los frutos ya mencionados.

Una de las vitaminas que más ayuda a calmar los dolores es la vitamina B6, la cual se puede encontrar en alimentos como el banano, el salmón, las nueces, o la carne de res y de cerdo.

Los alimentos del mar también son de bastante ayuda para combatir las molestias de la ciática. Las sardinas, el salmón, la caballa o el atún contienen mucho ácido omega-3.

JAP