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Ejercicios que deben practicar las personas mayores de 40 años para bajar de peso
El ejercicio es una parte fundamental en cada etapa de la vida, pero conforme pasan los años algunos son más efectivos que otros.
Cuando una persona, ya sea hombre o mujer rebasa los 40 años es posible que se le dificulte bajar de peso, dado que el metabolismo, conforme pasa el tiempo se vuelve más lento, sin embargo esto no debe ser motivo para decepcionarse pues existen algunos ejercicios que resultan efectivos para esta media de edad.
La actividad física es clave en cualquier etapa de la vida, sin embargo se vuelve más importante pasados los 40 años, pues además mantenerse sano permite superar una serie de enfermedades que se pueden volver recurrentes.
Cuando se llega a los 30 años el cuerpo comienza a envejecer, es por esto que la recomendación es comenzar a ejercitarse desde esta etapa para que cuando se llegue a los 40 años los hábitos saludables se mantengan, lo que solo favorecerá al organismo.
Ejercicios a realizar pasados los 40 años
A continuación recomendamos cuatro ejercicios que pueden dar buenos resultados para las personas que rebasan los 40 años, los cuales facilitarán estar en un buen estado de forma.
El cardio es uno de esos ejercicios que ayudan a mantener el buen estados del corazón, actividades como correr, bailar, andar en bicicleta, caminar o nadar, permitirá a este musculo que no deje de bombear la sangre manteniendo un buen estado de salud.
Los ejercicios de alto impacto son recomendables realizar antes de llegar a los 50 años, dado de después de esta edad, una de cada dos personas se romperá un hueso debido a la Osteoporosis, por ello hay que consumir calcio y realizar deportes de alta densidad como tenis, baloncesto o carrera de sprint.
La artritis es otra enfermedad que puede llegar después de los 40 años, por ello hacer actividades relacionadas con la fuerza puede disminuir el dolor asociado a este mal. Hacer sentadillas, o ejercicio de peso muerto fortalecerán las músculos.
Por último, el yoga es una opción recomendada para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, es por esto que la práctica de esta disciplina ayuda a que la persona supere problemas de depresión o ansiedad.
AG
