Cuál es el ejercicio que debes realizar a diario para llegar sano a la vejez

Llegar sano a la vejez es algo que cada vez se vuelve más incierto dado que en los últimos años diversos estudios realizados por reconocidas instituciones médicas y profesionales de la salud han dado cuenta de un aumento en las enfermedades como el cáncer en personas por debajo de los 50 años.

De acuerdo con los expertos esto estaría vinculado con los hábitos de vida actuales sobre todo en relación al sedentarismo, la mala alimentación y la falta de ejercicio que detona en obesidad, misma condición que propicia otros males como el colesterol alto, accidente cardiovascular o hasta infartos.

Es así que para evitar todo este tipo de situaciones la práctica de ejercicio y llevar un estilo de vida saludables se convierten en dos ejes fundamentales para llegar lo mejor posible a una edad avanzada, con ello en cuenta expertos en la materia realizan diversas recomendaciones para alcanzar dicho propósito.

El ejercicio que debes realizar para llegar sano a la vejez

Hacer ejercicio todos los días permite mantener la presión arterial, el colesterol entre otras cosas, en sus niveles normales lo que a su vez reduce en gran medida las posibilidades de padecer un ataque al corazón.

Con ello en cuenta y para llegar en buenas condiciones a la vejez es posible realizar un ejercicio que no conlleva el uso de costosos aparatos ni mucho menos, pues con solo caminar se realiza un ejercicio aérobico que propicia la quema de grasa y calorías, ayuda a eliminar el colesterol malo para el organismo y activa el sistema cardiovascular.

Incluso, para muchos profesionales de la salud, caminar es más saludable que correr, pues en el primer caso hay menos desgaste para el cuerpo lo que reduce en buena medidas las posibilidades de padecer alguna lesión. Es así que cardiólogos sugieren que aquellas personas que han padecido un evento cardiaco deben optar por caminar, basta hacerlo a ritmo ligero y combinar esta actividad con una buena alimentación.

Esto es lo que debes caminar para tener runa buena salud

Los especialistas sugieren realizar caminatas todos los días, hasta cuatro veces durante 40 a 45 minutos con una frecuenta ágil pero a la vez cómoda que permita mantener un ritmo adecuado durante el proceso sin que haya un cansancio excesivo. Lo ideal antes de ponerse en práctica es realizar una consulta con un profesional quien indicara si este ejercicio es el adecuado y en caso de serlo, encontrar la manera para incluirlo en una rutina.

AG