Cuántos minutos por día debes caminar para bajar de peso en tiempo récord

El ejercicio físico se convierte en tendencia con la llegada del verano. Muchas personas aprovechan esta época del año para la puesta a punto en gimnasios o en la comodidad de sus propios hogares. Sin embargo, hay una actividad que los expertos resaltan por sobre el resto y que es vital para perder peso.

Se trata nada más y nada menos que de caminar. Está comprado que desarrollar esta actividad unos minutos al día de forma constante puede traernos tanto beneficios físicos como psíquicos. Ahora bien, ¿cuántos minutos de caminata al día son necesarios para alcanzar estos resultados?

Para adelgazar, los especialistas recomiendan caminar durante 30 minutos al día, todos los días. También hay una serie de variables a tener en cuenta si queremos llegar a esos resultados deseados sin perder demasiado tiempo en el camino. Lo más importante es que antes consultas a una persona licenciada en nutrición para que te aconseje con criterio médico.

A la hora de caminar, el esfuerzo debe ser moderado y regular. Es decir que debemos lograr un buen ritmo, pero sin perder el aliento en el camino. Una vez que lo encontremos, deberemos sostenerlo durante 30 minutos a diario para visibilizar los cambios en el cuerpo. Hay una regla de oro que es la de poder mantener una conversación sin ahogarse mientras te ejercitas. Esa debe ser la cadencia del entrenamiento.

"Para adelgazar, el cuerpo necesita oxígeno que es absorbido por el aire que se respira. Sin embargo, el cuerpo sólo puede ingerir una cantidad de oxígeno durante un esfuerzo moderado. En este caso, se habla de entrenamiento aeróbico", explica Margit Rüdiget en su libro “En forma”.