Tómalo en cuenta
Sigue estos consejos para vitaminarte correctamente y no resfriarte
No te vayas a enfermar, mejor toma vitamina C, D y Zinc.
La prevención de resfriados y gripes no se basa únicamente en la suplementación vitamínica, sino en medidas generales para fortalecer el sistema inmunológico y evitar la propagación de virus.
Sin embargo, si deseas complementar tu ingesta de vitaminas para ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico, aquí te decimos cómo hacerlo.
Vitamina C
La vitamina C es conocida por su papel en la función inmunológica. Puedes consumir alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, fresas, kiwis, pimientos, brócoli y espinacas. También puedes considerar la suplementación con vitamina C en dosis adecuadas, siguiendo las recomendaciones de un profesional de la salud.
Vitamina D
La vitamina D también es importante para la función inmunológica. Puedes obtener vitamina D mediante la exposición segura al sol y consumiendo alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos, huevos y productos lácteos fortificados. En algunos casos, puede ser necesario suplementar con vitamina D, especialmente en personas con deficiencia o con poca exposición solar.
Zinc
El zinc es un mineral esencial para la función inmunológica. Puedes obtener zinc de alimentos como carnes magras, mariscos, nueces y legumbres. Si consideras tomar suplementos de zinc, es importante consultar a un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada.
En cuanto a la frecuencia de la suplementación, es importante seguir las recomendaciones del profesional de la salud, ya que las dosis y la duración pueden variar según tus necesidades individuales.
Recuerda que mantener un estilo de vida saludable en general, que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular, sueño adecuado y reducción del estrés, también es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades como los resfriados y la gripe.
