5 señales que indican que te está por dar un golpe de calor

El verano ha azotado a diversos países del mundo, con grandes olas de calor que han tenido a la población en vilo, con algunos trastornos de calor como golpes de calor o insolaciones.

Hay que decir que el golpe de calor está ocasionado por un aumento de la temperatura corporal debido al exceso de calor ambiental, sobre todo en condiciones de humedad, o de un esfuerzo físico intenso, cuya principal causa de esta situación es una subida de la temperatura corporal por encima de los 40°C que, acompañada de síntomas como sensación de mareo, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, debilidad, confusión, sueño o convulsiones puede derivar, si no se detecta a tiempo, en consecuencias mucho más graves como un fallo multiorgánico.

Los síntomas de un golpe de calor pueden indicar que una persona la está pasando mal son los siguientes:

• Sensación de mareo
• Náuseas
• Vómitos
• Dolor de cabeza
• Dolor de estómago

Las medidas de prevención para evitar un golpe de calor son:

• Beber agua. Es importante estar hidratados y beber una abundante cantidad de líquido durante todo el día, preferentemente agua aunque zumos naturales, infusiones o batidos también ayudan. Procura beber cada poco tiempo aunque no tengas sed y llevar siempre una botella de agua.
• Alimentos ricos en agua. Es fundamental comer de forma regular alimentos que contengan agua, que sean frescos y que favorezcan la hidratación como por ejemplo las frutas. Todo esto ayuda a que el cuerpo esté totalmente hidratado.

  

• Evitar salir a la calle en las horas centrales del día (12h - 16h). Si tienes que permanecer en el exterior, procura estar en la sombra. Mejor pasar el tiempo en casa o en locales que tengan aire acondicionado.
• Vestir con prendas sueltas y ligeras, que no sean ajustadas. La ropa ligera permite la transpiración.
• Hacer deporte a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde.