Esto son los mejores días de la semana para hacer ejercicio, según estudio

El saturado ritmo de vida actual entre el trabajo el estudio o demás cuestiones que demandan atención suelen suprimir otras actividades que deben ser practicadas, si bien no por gusto, por necesidad, como lo es la actividad física.

A lo largo de la semana hay quienes solo disponen de un par de días para entrenar, esto no representa un problema en tanto que se cumpla con el tiempo sugerido por los especialistas que una persona debe emplear para mantenerse en buena forma.

Al tener lo anterior dicho en cuenta, un reciente estudio reveló cuales son los mejores días para realizar ejercicio, si se considera como parte de un día integral la alimentación, el tiempo de descanso, entre otras variables.

Estos son los mejores días para entrenar

Un reciente estudio científico sostiene que las personas que se ejercitan los fines de semana experimentan una disminución en el riesgo de problemas cardiovasculares en comparación con aquellos que lo hacen de manera distribuida a lo largo de la semana.

 Esta investigación, que involucró a casi 90,000 individuos y utilizó acelerómetros para evaluar su actividad física, se refirió al grupo que se ejercitaba como "grupo de fin de semana".

Sorprendentemente, se descubrió que el patrón de entrenamiento más concentrado en unos pocos días pero con la misma cantidad total de tiempo de ejercicio semanal tenía una eficacia similar en términos de mejora de la salud cardiovascular.

Además, las personas que llevaron a cabo actividad física durante los fines de semana mostraron una reducción en el riesgo de sufrir enfermedades como accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, infartos de miocardio e insuficiencia cardíaca.

Así desarrollaron la investigación

Bajo esta premisa, investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) y tres universidades de Estados Unidos se plantearon la pregunta de si el entrenamiento en fines de semana tiene el mismo resultado que aquel hecho durante la semana.

Es así que se dieron a la tarea de examinar el ejercicio de cerca 90 mil participantes inscritos en el Biobanco del Reino Unido que fueron analizados a los largo de seis años con acelerómetros durante la semana, comparando los individuos que hacen ejercicio el fin de semana, y lo que lo hace de manera regular a lo largo de los siete días.

Después de examinar los resultados, los investigadores constataron que el grupo que hacía ejercicio el fin de semana redujo el riesgo de sufrir ataques cardíacos en un 27%, en comparación con aquellos que realizaban ejercicio de manera distribuida durante la semana, que experimentaron una disminución del 35%. Esto indica que ambos patrones de ejercicio lograron reducciones comparables en cuanto a los riesgos relacionados con la salud cardiovascular.

AG