A pesar de que no se llega a ver a simple vista, la ansiedad es una condición mental que llega a tener un gran impacto dentro de la cotidianeidad de las personas que la sufren.

Aunque muchos la asocian con el estrés, la ansiedad es algo que no está solo por un momento, sino que se encuentra presente en nuestro cuerpo por largos períodos de tiempo.

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de amenaza, pero llega a haber ocasiones en las que se presenta sin siquiera haber peligro presente; las formas más comunes en que esta condición se puede presentar es a través de los pensamientos intrusivos, miedos irracionales y una preocupación constante.

Con todo esto presente cabe señalar que existen algunas medidas para combatir esta condición de manera efectiva, todas aprobadas por expertos en el tema.

Tips para disminuir la ansiedad en tu cuerpo

Uno de ellos es practicar la respiración profunda durante 4 tiempos y exhalar durante 4 tiempos, esto durante 5 minutos; esto disminuirá tu ritmo cardíaco y calmará de a poco tu ansiedad.

En ocasiones la mejor forma de dejar esos pensamientos intrusivos es alejándose de ellos, por lo que se recomienda hacer un poco de ejercicio, pues te centrarás más en tu cuerpo que en tu mente.

Otro de los tips es identificar que es eso que desata tus ansiedades, ya sea por tu cuenta o con la ayuda de un terapeuta; entre las más reconocibles podrían estar la cafeína, el consumo de alcohol o el tabaquismo. 

Por último, la meditación consciente y de forma regular puede ayudar a tu cerebro a desechar pensamientos ansiosos una vez esté bien entrenado para ello.

JAP