Cómo mejorar la potencia de pierna con estos 5 ejercicios de oro

Si bien el correr nos ayuda en el tren inferior, lo que no trabajamos es la fuerza y potencia de las piernas, por lo que aquí estaremos viendo qué ejercicios nos ayudarán a mejorar nuestra musculatura.

Aprovechando los Juegos de Francia, y que el ejercicio está en la mente de muchos, es que repasaremos cinco tipos de ejercicios que nos ayudarán a potenciar nuestras piernas para cuando estemos en carrera.

Salto de piernas en prensa

Además de ayudarnos a obtener mejor potencia, controlaremos con más facilidad el movimiento e incidiremos en el core; para este ejercicio necesitaremos una prensa de carro.

Subida a un cajón

Necesitaremos un cajón o un step al cual podamos subirnos. Aunque se puede hacer sin peso extra se recomienda utilizar mancuernas; con esto podremos ganar potencia en el tren inferior.

Skipping con disco

Coloca un disco en tu pecho y sostenlo con ambas manos; lo que debemos hacer es elevar las piernas como si estuviésemos corriendo, pero sin movernos del sitio. No solo ganarás potencia, sino que aumentarás tu estabilidad.

Salto lateral con un banco

Al igual que la subida a un cajón, nos desplazaremos en un banco elevado, pero con más rapidéz. Subirás la pierna en un banco y con un salto lateral te desplazarás al otro lado, haciendo que la pierna que apoyaste en el banco termine en el suelo y la otra termine en el cajón.

Zancadas con salto

Con este ejercicio ganarás propulsión y fuerza al mismo tiempo, lo cual nos servirá al momento de estar en carrera. Al dar un salto cambiarás de pierna al momento de caer.

JAP