Conoce las 5 mejores verduras colmadas de proteínas para aumentar la masa muscular

El sumar masa muscular no es solo a través del ejercicio, sino de una buena alimentación que nos aporte nutrientes y proteínas para poder contar con un cuerpo saludable.

Dentro de los alimentos escenciales con los que uno debe contar en su dieta diaria existen cinco tipo de verduras que los expertos aseguran debemos siempre incluir.

Es importante recalcar que el aporte de proteínas al cuerpo no viene únicamente de las carnes o lácteos, pues también podemos obtenerla de ciertas verduras que consumimos con cotidianeidad.

De acuerdo con los expertos, la verdura que cuenta con mayor número de proteína es el repollo de Bruselas, pues aportan hasta 4,5 gramos de proteína por cada 100 gramos que se consuman,

Además, el hecho de que cuente con pocos hidratos de carbono la convierten en un alimento muy saciante, y que también es fácil de combinar con otros alimentos, como pueden ser carnes, arroz y legumbres.

A parte de las coles de bruselas existen otras cuatro verduras que también nos aportarán proteínas a nuestro cuerpo para aumentar su musculatura, y estas son:

- Kale: 4,3 gramos

- Brócoli: 4 gramos

- Bimi: 3 gramos

- Espinacas: 2,9 gramos

Verduras con menor proteína

- Pepino: 0,6 gramos

- Calabaza: 0,6 gramos

- Zanahoria: 0,9 gramos

- Tomate: 0,9 gramos

JAP