El ejercicio de pilates ideal para eliminar el dolor de espalda en pocos días

El dolor de espalda es una problemática que no entiende de género ni mucho menos de edad. Cualquiera de nosotros está expuesto a esta dolencia que hasta incluso puede impedirnos caminar con normalidad. Entre los orígenes, el más común es la mala postura, algo que solo pocas personas tienen en cuenta y corrigen. Por suerte, existe un ejercicio de pilates que elimina el dolor en pocos días y para hacerlo solo necesitarás de la ayuda de una banda.

No está de más destacar que el pilates es una de las actividades físicas más versátiles y universales que existen. Aunque, es cierto que se trata de una práctica que está en auge especialmente en adultos mayores. Sin embargo, profesionales recomiendan a personas de todas las edades para realizar este tipo de ejercicio.

Además de mejorar la postura, el pilates ayudará a reducir la grasa abdominal a través de ejercicios como el giro lateral, o bien trabajar el core a través del roll up. En sintonía, esto incidirá en la prevención de enfermedades cardiovasculares, especialmente sobre el colesterol. Aunque, hoy nos enfocaremos en un ejercicio específico para eliminar el dolor de espalda.

¿Cómo eliminar el dolor de espalda haciendo pilates?

Para este ejercicio necesitarás de bandas elásticas. Este elemento ayudará a mejorar la postura considerablemente. Una vez que tengamos las bandas a disposición, comenzaremos a practicar remo. Este ejercicio ayuda a elevar los hombros y a corregir la postura, eliminando el dolor de espalda que nos impide desenvolvernos con total naturaleza.

Para hacerlo, debemos sentarnos en la camilla o en una alfombra, estirar los pies y colocar la banda elástica por debajo de la suela. Luego, enderezar la espalda y agarrar la banda de las puntas, llevándolas hacia el tronco. Puedes hacer 12 repeticiones y 3 series, con pausas de un minuto.

Finalizado, estira también utilizando las bandas. Recuerda que el estiramiento permite aumentar la flexibilidad y la movilidad, al mismo tiempo que ayuda a destensar los músculos antes de comenzar a realizar la actividad.