Ejercicio fácil
El potente ejercicio de yoga facial que te ayudará a eliminar la papada en menos de 1 semana
Este ejercicio de yoga facial, recomendado por expertos, promete eliminar la papada de manera rápida y efectiva.
La papada o doble mentón es una preocupación estética para muchas personas, pero con ejercicios específicos de yoga facial se puede reducir. Maiko Tahara, experta en yoga facial, propone un ejercicio efectivo que promete ayudar a eliminar la papada en tan solo una semana. Este ejercicio se ha vuelto popular gracias a su simplicidad y resultados visibles.
¿Cómo hacer el ejercicio para eliminar la papada?
- Túmbate en una cama: Coloca tu cuerpo de manera que la cabeza y el cuello cuelguen hacia el borde de la cama.
- Estira los brazos hacia atrás: Extiende los brazos por encima de tu cabeza, manteniéndolos rectos.
- Abre la boca y coloca la lengua en el paladar: Abre la boca y, al mismo tiempo, toca el paladar superior con la lengua.
- Inhala profundamente: Mientras mantienes la lengua en el paladar, toma aire profundamente.
- Exhala y lleva la barbilla al pecho: Al exhalar, baja lentamente la barbilla hacia el pecho, evitando que la cabeza toque el colchón.
- Mantén la lengua en el paladar: Durante todo el movimiento, sigue presionando la lengua contra el paladar para facilitar el ejercicio.
- Repite el ciclo 30 veces: Realiza este movimiento 30 veces, manteniendo los brazos estirados hacia atrás.
- Realiza el ejercicio de forma controlada: Evita forzar el cuello, y asegúrate de hacerlo de manera suave y controlada.
- Importante: Si tienes problemas cervicales, evita realizar este ejercicio, ya que puede generar tensión en el cuello.
Beneficios adicionales del yoga facial
El yoga facial, además de eliminar la papada, tiene otros beneficios. Esta técnica no invasiva actúa como un lifting natural, mejorando el tono muscular de la cara y cuello, promoviendo una piel más firme y evitando la flacidez. También puede mejorar la circulación sanguínea, lo que aporta un aspecto más saludable y luminoso al rostro.
Otros ejercicios complementarios
Además del método de Tahara, existen otros ejercicios que puedes complementar para mejorar la zona del cuello. Un ejemplo es inclinar la cabeza hacia atrás para estirar la piel debajo del mentón, manteniéndola durante 10 segundos y repitiendo varias veces al día.
Causas de la papada
La papada puede deberse a diversos factores, como el envejecimiento, la acumulación de grasa o la pérdida de elasticidad en la piel. Aunque las cirugías y tratamientos estéticos son opciones, el yoga facial ofrece una alternativa natural y accesible para combatir este problema sin procedimientos invasivos.
