Remedios caseros para combatir el estreñimiento

Algo que muchas personas pueden padecer es el estreñimiento, el cual sucede cuando no se eliminan las heces con la frecuencia que se hace normalmente. 

Los principales síntomas del estreñimiento son heces duras, secas o grumosas, dolor al evacuar, dolor abdominal y la sensación de que no todas las heces han sido expulsadas del cuerpo.

Entre las recomendaciones que existen para eliminar este problema están las de tomar más agua, comer más fibra o hacer más ejercicio. La alimentación es fundamental para que esto pase, sugiriendo las frutas, verduras o legumbres. Aquí te recomendaremos algunos remedios caseros para combatir el estreñimiento.

Tomar café o cafeína

La función de este remedio casero es la diurética, estimulando los músculos del intestino y propiciando así las ganas de ir al baño; sirve además como edema y para disminuir la presión arterial.

Alimentos prebióticos

Las fibras prebióticas alimentan a las bacterias buenas del intestino, aumentando los probióticos y mejorando el equilibrio de las bacterias del intestino.

Evitar lácteos

Puedes optar por bebidas de carácter vegetal en vez de los productos derivados de la vaca. Las personas intolerantes a la lactosa sufren estreñimiento de manera constante si consumen lácteos.

Alimentos probióticos

Previene el estreñimiento gracias a los probióticos, las bacterias beneficiosas que están en el intestino. Este remedio casero aumentará dichos niveles con alimentos como el yogur, aceitunas o el chocolate negro, por nombrar algunos.

JAP