Si bien, la comida es de las mejores cosas que hay en esta vida, muchas veces el ingerir de más puede terminar siendo contraproducente en nuestro cuerpo, causando problemas en nuestra digestión.

Esto puede ocasionar hinchamiento y malestar en el estómago, por lo que hay que cambiar cosas en nuestra dieta para dejar de lastimar a nuestro cuerpo. Aquí te daremos 5 ideas para mejorar la digestión.

Ideas para una mejor digestión

Reducir consumo de bebidas con gas- Una bebida muy común a la hora de comer, pero que nos causa daño en el cuerpo; el gas se expande en el estómago, causando el efecto de una comida demasiado abundante. 

En vez de ello, podríamos tomar una infusión de manzanilla, melisa o hierbaluisa para facilitar la digestión y ayudar a disminuir los gases.

Corregir el estreñimiento- Aumentando la cantidad de fibra podrás mejorar la digestión, ya que la fibra tiene una acción reguladora del intestino. 

Tomar lácteos fermentados- Los microorganismos que contienen estos alimentos ayudan tanto a regenerar como a mantener en buen estado la flora intestinal.

Tomar poca sal- Este elemento le puede dar sabor a nuestra comida, pero propicia la retención de líquidos y crea la sensación de hinchazón. Para evitar una mala digestión deberás contrarrestarlo consumiendo de 30 a 50g de fibra.

Comer cinco veces al día- Cabe aclarar que las comidas deberán de ser ligeras para que puedas llevar a cabo las cinco por día; con ello evitarás el estómago vacío y el apetito descontrolado.

Llenar demasiado el estómago no permitirá una buena digestión; olvida los excesos, sobre todo en la cena.

JAP