¿Cuáles son los alimentos que prolongan la esperanza de vida?

Siempre es buena contar con una dieta balanceada para que nuestro cuerpo continúe saludable, ya que con la cantidad necesaria de vitaminas y minerales podremos prolongar nuestra esperanza de vida.

Hay hábitos que debemos cambiar si lo que buscamos es tener más años de vida,como lo es eliminar aquellos alimentos que nos pueden provocar diferentes enfermedades cardíacas.

Además de una dieta balanceada debemos sumarle la actividad física, ya que van de la mano para una mejor salud; existen alimentos comolas verduras, frutas y carnes que nos ayudarán a prolongar nuestra esperanza de vida.

Frutas y Verduras

Estos alimentos son ricos en flavonoides y antioxidantes, por lo que nuestra salud se verá beneficiada. Cabe aclarar que algunos frutos contienen sustancias alas que algunas personas son intolerantes, por lo que habrá que ir con un nutrisionista para saber cuáles agregar a nuestra dieta.

Pescados

Dentro de la gran variedad que nos ofrece el mar tenemos que destacan el atún, el salmón y las sardinas, ya que son extremadamente ricos en omega-3, el cual tiene como tarea principal el reducir las enfermedades cardiovasculares.

Frutos secos

Así como el pescado, estos alimentos son ricos en omega-3, además de contar con vitaminas y minerales a montones, debido a que no son alimentos procesados; las nueces son un gran alimento para prolongar la esperanza de vida.

Cereales integrales

Con los cereales adecuados podrás disminuir la probabilidad de que aparezca la diabetes en nuestro cuerpo, además de reducir los niveles de colesterol LDL, ya que estos alimentos son muy fuertes en fibra.

JAP