Estos son los 3 alimentos que debes incorporar a tu dieta si quieres fomentar el colágeno sin gastar de más

Si bien en el mercado existen productos ricos en colágeno, lo cierto es que también hay alternativas que te permiten producir esta proteína de manera natural sin gastar de más y de este modo puedas mejorar la producción en busca de mejorar el aspecto de tu piel.

El colágeno es la proteína que más abunda en el cuerpo y sus funciones en el organismo son importantes para la piel, los huesos, músculos, dientes, vasos sanguíneos, tendones e intestinos, además facilita la renovación celular por lo que hay quienes lo emplean para dar una apariencia más joven, ya que resulta esencial para darle elasticidad a la piel.

Al envejecer es absolutamente normal que la producción de colágeno disminuya, por ello es fundamental que desde una edad temprana se empiece a fomentar la preservación de la proteína, aunque tampoco nunca es tarde para comenzar a hacerlo.

La aparición de arrugas es un tema que preocupa a muchas personas con el paso de los años, es así que puede que piensen en remedios como el bótox o la cirugía plástica, en ese mismo sentido adquirir cremas u otros productos no siempre es efectivo y los que sí lo son tienen un costo muy elevado, es por esto que una de las mejores maneras para fomentar la producción de colágeno son las opciones naturales.

Alimentos que debes incorporar para fomentar el colágeno

Si buscas aumentar la producción de la proteína de manera natural, debes incluir en tu dieta ciertos alimentos, uno de ellos son las moras azules ya de acuerdo a un estudio realizado en Estados Unidos, este fruto puede prevenir la pérdida de colágeno, con lo que la producción no se ve afectada aún con el pasar de los años. Para obtener mejores resultados es recomendable consumir al menos una taza a la semana.

El ajo es otro alimento que promueve la producción natural de colágeno, esta planta, cuyo potencial para aliviar las articulaciones ha sido demostrada, contiene taurina, la cual se ha observado que combate el daño en la fibras de colágeno, de este modo se extiende la vida útil de la proteína en el organismo. Lo ideal es consumir un trozo de ajo todos los días, aunque puedes comenzar con una porción más pequeña si no toleras su sabor.

Por último tenemos a los vegetales de hoja verde, las cuales son ricas en vitamina A y C, asociadas a la producción de colágeno, por lo que para aprovechar sus bondades se debe incluir en la dieta al menos una taza diariamente.

AG