Estilo de vida saludable
Estas son las 3 frutas con menos cantidades de azúcar, ideales para bajar de peso
Una alimentación sana durante la dieta es fundamental para conseguir el objetivo fijado.
Para llevar una dieta balanceada es necesario incluir en la alimentación variedad de frutas y verduras ya que su composición, rica en vitaminas, minerales y altas cantidades de fibras son fundamentales para un óptimo funcionamiento del organismo.
En esa misma línea el consumo de frutas y verduras también ayuda a proteger contra enfermedades como aquellas que afectan al corazón y propician accidentes cardiovasculares, por si fuera poco previenen algunos tipos de cáncer.
Otro de los motivos que llevan a la frutas y verduras a ser sumamente preciadas en un estilo de vida saludable es que pueden ayudar a cuidar el peso, sin embargo, en el caso particular de las frutas es fundamental conocer su índice glucémico para que no incida en el nivel de glucosa en la sangre.
Frutas que contienen menor cantidad de azúcar
La alta concentración de glucosa puede de propiciar diabetes, una enfermedad metabólica que tiene la capacidad de afectar a varios órganos y que de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), es un problema que ha aumentado constantemente en los últimos años.
Es por ello que resulta muy importante conocer lo que aportan los alimentos al cuerpo y el impacto que pueden llegar a tener índice glucémico (IG), una medida que indica en que grado sube la glucosa en sangre pues hay frutas que cuentan con una cifra elevada de este indicador.
El IG tiene una escala que va del 0 al 100, siendo la glucosa pura a la que se le asigna la cifra más alta, por lo que, a pesar de que las frutas y verduras sean consideradas como alimentos saludables no hay que perder de vista detalles como la gran cantidad de azúcares que pueden aportar.
Con esto en cuenta, hay frutas cuyo aporte de azúcar es mínimo, entre estas se encuentra el limón, que no rebasa el gramo de azúcar, razón por la que se convierte en una fruta perfecta para quienes buscan una alimentación balanceada; el aguacate es otro que por cada 10 gramos no rebasa los 0,7. En este mismo sentido la guayaba es otra fruta cuyo aporte de azúcares es bajo pues en esta sobresalen sus vitaminas A, B y C, fundamentales para el cuerpo.
AG
