Dile adiós al insomnio con esta vitamina que no puede faltar en tu dieta

Incluir vitaminas en la dieta es vital para el organismo, ya que la ausencia de estas puede traer consigo efectos adversos, pues dependiendo la falta de ciertos nutrientes, el cuerpo podría resentirlo causando problemas que inevitablemente conducirán a recibir asistencia médica.

El cuerpo humano no debe prescindir de las vitaminas para su correcto funcionamiento, dado que a la carencia de estos nutrientes se le conoce clínicamente como avitaminosis, aunque también está la contraparte, dado que su exceso en consumo conlleva a la hipervitaminosis, por lo que los especialistas sugieren un consumo moderado y equilibrado para que las vitaminas sean aprovechadas de la mejor forma.

La vitaminas se pueden encontrar en capsulas o alimentos aportando diferentes nutrientes para que el cuerpo realice determinadas funciones, pues hay 13 vitaminas esenciales para el cuerpo de acuerdo con Medline Plus, siendo estas: vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina b12, Folato, Ácido pantoténico y Biotina.

Cabe mencionar que las mayoría de las vitaminas son sintetizadas por el organismo, no así aquellas como el ácido fólico, vitaminas D o K, por mencionar algunas, de modo que si faltan es fundamental incluirlas de manera externa.

Esta es la vitamina que se debe incluir en la dieta para acabar con el insomnio

La falta de ciertas de vitaminas puede llegar a causar repercusiones en el cuerpo, ya que es posible que se presenten afectaciones en órganos o incluso surjan problemas vinculados a los trastornos del sueño, como el insomnio.

Existen varios motivos por los que una persona podría no conciliar el sueño, siendo uno de estos la usencia de las vitaminas del grupo B, pero particularmente la B6. Esto se debe  a que la amplia mayoría de estos nutrientes intervienen en la regulación del sistema nervioso lo cual guarda relación con la calidad del sueño.

En el caso específico de la vitamina B6, esta es clave para sintetizar la melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueños, lo que favorece el descanso nocturno. El nutriente es posible encontrarlo en una gran variedad de alimentos como la carne de res, cerdo y aves, cereales, granos, frutos secos como las nueces, el plátano, legumbres o el atún.

Si bien es importante considerar incluir vitamina B6 para combatir el insomnio y seguir algunos hábitos como fijar una hora para acostarse y levantarse, la recomendación del especialista es muy importante en esta situación, sobre todo si se trata de casos severos.

AG