Vida saludable
5 maneras con las cuales cuidarás tu salud mental en los últimos días del año
Debido a la importancia que tiene, es clave saber qué hacer si nos sentirnos abrumados, tristes y estresadas por diferentes sucesos que ocurren.
La salud mental es un estado de bienestar que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente. Es parte fundamental del bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos.
Es, además, un derecho humano fundamental, como también un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico. Ante esto, y debido a la importancia que tiene, es clave saber qué hacer para finalizar el año sin sentirnos abrumados, tristes y estresadas por diferentes sucesos que ocurren.
Las fiestas de cierre de año suelen traer a la memoria recuerdos, vivencias o la nostalgia por familiares que no nos podrán acompañar en la celebración, por lo que estos cinco consejos al respecto que pueden servirte para que estas fechas no se transformen en un mar de lágrimas.
El primero, y clave, es que si sientes que sus emociones se vuelven abrumadoras o que está luchando con su salud mental, no dude en buscar ayuda. Hable con un profesional de la salud mental. No está solo y hay recursos disponibles para ayudarlo.
El segundo es que debes dedicar el tiempo para hacer actividades que le gusten y le relajen, ya sea practicar ejercicio, leer un libro, meditar o disfrutar de un baño caliente. Recuerde que no está mal consentirse y darse un tiempo para descansar. Trata de mantener expectativas realistas y aceptar que las cosas pueden no salir exactamente como las planeó.
Aproveche este tiempo para pasar tiempo con sus familiares y amigos cercanos. Manténgase en contacto con aquellos que no pueda ver en persona mediante llamadas telefónicas o video llamadas. La conexión social puede ser un gran apoyo para su salud. Por último siempre ten en claro que no hay necesidad de complacer a todos y asistir a todas las fiestas y eventos. Aprenda a decir 'no' y a establecer límites saludables para usted mismo.
