Estos son los BENEFICIOS a tu salud si comes AVENA todos los días
Comer avena te ayudará a perder peso y tener mejor digestión, entre otras cosas.
Comer avena es bueno por varias razones, ya que es una excelente fuente de nutrientes como fibra soluble e insoluble, proteínas, vitaminas y minerales. Estos nutrientes traerán beneficios a tu salud, sobre todo si la comes todos los días.
Control del azúcar en la sangre
La avena contiene fibra soluble, que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y a mantenerlos estables durante todo el día. Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas con diabetes.
Reducción del colesterol
La fibra soluble de la avena también puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre, lo que a su vez puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Mejora de la digestión
La avena contiene fibra insoluble, que puede ayudar a mantener el sistema digestivo saludable y regular. También puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
Aumento de la saciedad
La avena es un alimento que llena bastante, lo que puede ayudar a reducir la ingesta de calorías y controlar el apetito.
Aporte nutricional
La avena es rica en nutrientes importantes como el hierro, el magnesio, el fósforo, la vitamina B1 y la vitamina B5. Además, es una buena fuente de proteínas y grasas saludables.
Ayuda a perder peso
La avena es un alimento bajo en calorías que aporta sensación de saciedad, lo que puede ayudar a reducir la ingesta de calorías y perder peso.