Estos son los beneficios por tomar un baño caliente antes de dormir
Toma nota sobre las bondades que otorga esta práctica justo antes de ir a la cama.
Resulta habitual oír hablar sobre los los beneficios de tomar un baño caliente antes de ir a dormir para mejorar la calidad del sueño, sin embargo no siempre se tienen en cuenta las razones que existen detrás de esta recomendación.
Es por ello que en esta oportunidad te explicaremos por qué esta práctica resulta beneficiosa para el cuerpo y cuál es el momento más adecuado para llevarla a cabo, y así la calidad de sueño mejore para levantarse con la energía completamente renovada.
¿Por qué tomar un baño caliente ayuda a dormir mejor?
Una investigación realizada por el Departamento de Ingeniería Biomédica de la Universidad de Texas señaló que bañarse con agua caliente antes de ir a la cama ayuda a cambiar la temperatura interna, y gracias a esto se ve favorecido el descanso.
Los especialistas llegaron a la conclusión tras realizar diversos estudios y metodologías que permitieron establecer los beneficios de esta práctica antes de dormir. Su informe fue dado a conocer en ‘Sleep Medicine Reviews’ en el que establece que tomar una ducha caliente entre 40 y 42 °C, hora y media previo al descanso, es posible que el sueño se concilie antes de lo previsto.
Relación entre la temperatura y el sueño
A lo largo del tiempo y gracias a diversas investigaciones científicas se ha logrado establecer que los ciclos circadianos regulan diversas funciones en el cuerpo como la temperatura o el sueño. Es así que hoy se tiene conocimiento de que la temperatura corporal aumente 2 o 3 grados rumbo al anochecer, sin embargo cuando se acerca la hora de ir a la cama, la caída de la temperatura corporal es notoria, pero cuando está por llegar la hora de despertar, es el momento en que se comienza a reestablecer la temperatura.
De manera paradójica, se ha observado que tomar un baño caliente tiene un efecto refrescante en el cuerpo, ya que estimula la circulación sanguínea desde el interior hacia la periferia, específicamente hacia las extremidades como manos y pies. Este proceso activa la glándula pineal, que a su vez estimula la producción de melatonina, la hormona responsable de inducir el sueño.
AG