3 bebidas que deberías incluir en tu dieta para bajar el colesterol

Uno de los problemas más comunes dentro de la salud de los adultos es el colesterol alto, el cual es un factor de riesgo para enfermedades del corazón, por lo que es importante alimentarse de la manera correcta para poder eliminar ese colesterol malo.

Una de las mejores ayudas para nuestro cuerpo es el incluir algunas bebidas saludables a nuestra dieta diaria y así matener una buena salud cardiovascular y niveles bajos de colesterol.

De acuerdo con MedlinePlus, "el colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de su cuerpo. Su hígado produce colesterol y también se encuentra en algunos alimentos, como carne y productos lácteos. Su cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar bien, pero tener demasiado colesterol en la sangre aumenta el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias".

Para poder conocer nuestro nivel de colesterol podemos hacernos una prueba de sangre; la frecuencia con la que uno puede hacerse este tipo de prueba dependerá de la edad, factores de riesgo e historia familiar. Se recomienda que las personas de 19 años o menores se realicen este examen entre los 9 y 11 años, y de ahí cada cinco años.

Con las personas de 20 años o mayores también deberá pasar este ciclo de cinco años, aunque los hombres de 45 a 65 años y las mujeres de 55 a 65 años deben acudir cada dos años. Con esto en mente, estas son tres bebidas que podrás tomar para bajar los niveles de colesterol.

Batidos de frutas

Aquí podrás combinar frutas como la fresa y los arándanos junto con la avena, los cuales proporcionarán una fibra soluble y otros nutrientes que ayudarán a disminuir los niveles altos de colesterol en el cuerpo, así como promover la salud cardiovascular.

Té verde

Otra bebida que podrás utilizar para disminuir el mal colesterol es el té verde, pues contiene antioxidantes que reducirán esta sustancia en tu cuerpo.

Vino

Para sorpresa de muchos, un consumo moderado de vino tinto también funcionará como ayuda para disminuir el mal colesterol; este tipo de bebidas proporcionará nutrientes esecniales y mantendrá un equilibrio saludablede lípidos en el organismo.

JAP