Las cinco mejores vitaminas para que las mujeres consuman en su adultez

El aspecto físico de una mujer es un factor preocupante. Con el paso de los años el cuerpo va cambiando y por eso es clave mantener hábitos saludables para justamente evitar que el paso del tiempo nos genere daños. Es por eso que, en este artículo, vamos a contarte qué vitaminas debes consumir a partir de los 35 años para lucir espléndida.

Si lo haces, además de alimentarte bien y nutrir nuestro cuerpo adecuadamente, tanto tu rostro, como el cabello, se mantendrán espectaculares y el envejecimiento va a ralentizarse. Estas son las vitaminas que debe consumir:

Omega 3

Además de estimular la quema de grasas y depurar el organismo, este ácido graso es importante a la hora de ralentizar el envejecimiento a nivel general, pues es capaz de eliminar los radicales libres que se encargan de la aparición de las arrugas, manchas, acné y verrugas. También hace que la salud cardiaca mejore considerablemente.

Magnesio

Es el encargado de regular la presión arterial y mejorar todo el sistema vascular. Es necesario consumirlo todos los días porque al regular el sistema sanguíneo, también ayuda a que el corazón trabaje de la manera correcta.

Vitamina D

Cuando se sufre de vitamina D hay muchas probabilidades de tener diabetes sin importar si es de tipo 1 o 2, cáncer y enfermedades cardiacas. Lo mejor es consumir 4.000 UI diariamente porque también estimula la absorción de calcio en el organismo.

Calcio

El déficit de calcio ocasiona debilidad ósea y debido a esto los riesgos de padecer osteoporosis se incrementan, de igual manera el no tener suficiente de este mineral en el organismo debilita el sistema inmunológico y muchas bacterias y toxinas ingresan a nuestro organismo.

Vitamina B12

Esta vitamina mejora el sistema nervioso, además mejora la salud muscular, articular y sanguínea, lo cual es espectacular porque te podrás olvidar de esos dolores agudos que tu cuerpo pueda presentar por estrés o largas jornadas de trabajo.