La lista de cinco consejos para dejar de tomar alcohol para siempre

El consumo de alcohol trae una serie de complejidades en el organismo y dejarlo puede resultar un desafío bastante complicado, ya que es necesario armarse del impulso necesario para embarcarse en el proyecto o porque no cuentan con el respaldo suficiente de terceros. Es por eso que con el objetivo de darles una ayuda, la universidad de Harvard elaboró una guía para abandonar esta bebida.

La guía fue realizada por la Escuela de Medicina de la universidad de Harvard y es útil para evitar el consumo de vinos, cervezas o cualquier otra bebida que contenga alcohol. Además, la entidad educativa de los Estados Unidos explicó cuáles fueron las mejoras que notaron aquellas personas que por 30 días no consumieron nada de esta bebida.

Se trata de una guía difundida por la universidad de Harvard con apoyo para las penosas que quieren reducir el consumo de esta bebida, es la siguiente:

• Sustituir el alcohol: Cuando la ingesta es en fiestas o momentos sociales que involucran a más personas, se recomienda sustituir las bebidas con alcohol por su par sin alcohol. Esta medida también sirve para aliviar ‘el antojo’.
• Evitar tentaciones: Uno de los consejos más eficaces es alejar las bebidas alcohólicas del entorno social.
• Buscar un grupo de apoyo: La institución académica recomienda comentar el proyecto con familiares y amigos para crear una red de apoyo que motive a continuar.
• Utilizar aplicaciones de monitoreo: Con aplicaciones gratuitas como Try Dry, las personas que buscan reducir su ingesta de alcohol pueden realizar un monitoreo diario de sus avances.
• No rendirse: Harvard señala que es importante eliminar el sentimiento de culpa.