Cómo eliminar la grasa lateral de la cintura: El mejor consejo para 2024 según expertos

La grasa lateral de la cintura es uno de los desafíos más comunes en la pérdida de peso, especialmente para los hombres. Según el entrenador Jeff Cavaliere de Athlean-X, con su enfoque en nutrición y entrenamiento, es posible reducir estos michelines y alcanzar tus objetivos de forma eficaz. Aquí te compartimos sus mejores recomendaciones para lograrlo.

Importancia de la nutrición

Cavaliere enfatiza que una dieta balanceada es clave para eliminar la grasa lateral. Recomienda reducir las "calorías vacías" del alcohol y adoptar un enfoque de 9:1 en las comidas. Esto significa que, por cada 10 comidas saludables, puedes darte un capricho. "No intentes volverte carbofóbico", advierte, resaltando la importancia de no evitar completamente los carbohidratos.

Estrategias de entrenamiento efectivas

Además de una buena alimentación, el ejercicio es fundamental. Cavaliere sugiere cambiar el estilo de entrenamiento a uno que combine levantamientos compuestos, como el entrenamiento de acción cardíaca periférica (PHAT), que promueve tanto la pérdida de grasa como el crecimiento muscular. No olvides incluir ejercicios para tus oblicuos, que ayudarán a definir tu cintura y a dar ese efecto de adelgazamiento.

Cardio en ayunas: ¿sí o no?

El cardio en ayunas es un tema controvertido. Según Cavaliere, aunque puede ayudar a quemar más grasa durante la sesión, no es la única solución. Sin embargo, incorpora un poco de esta práctica en tu rutina para obtener buenos resultados en la reducción de la grasa lateral de la cintura.

Este 2024, eliminar la grasa lateral es posible con la combinación adecuada de nutrición y ejercicio. Sigue los consejos de expertos y transforma tus hábitos para conseguir una cintura más definida y saludable.