Salud y ejercicio
¿Tienes barriga por estrés? Descubre cómo eliminarla
Descubre cómo el estrés puede afectar tu cuerpo y aprende a combatir la barriga que provoca.
¿Haces deporte con regularidad y sigues una alimentación saludable, pero te cuesta perder la tripa? Puede que tengas una "barriga por estrés". A continuación, te explicamos qué es, por qué aparece y cómo puedes reducirla, aunque no sea una tarea fácil.
¿Por qué aparece la barriga por estrés?
Es común perder el apetito durante picos de estrés intensos, lo que puede resultar en pérdida de peso temporal. Sin embargo, cuando el estrés es leve pero persistente, puede tener el efecto contrario: la ganancia de peso. El estrés provoca la liberación de cortisol, una hormona que incrementa los niveles de glucosa en la sangre y contribuye al aumento de peso. Además, puede ocasionar problemas como digestiones difíciles, abdomen inflamado y dolor abdominal.
¿Cómo identificar la barriga por estrés?
La barriga provocada por el estrés se caracteriza por una sensación de rigidez e hinchazón, especialmente en la parte baja del abdomen. Si notas que tus laterales están más definidos pero el centro no, es un indicio de que podría ser estrés. Además, es posible que a pesar de hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta equilibrada, la tripa persista.
Estrategias para eliminar la barriga por estrés
La clave para reducir la barriga por estrés es gestionar los niveles de ansiedad. Aquí tienes algunas recomendaciones:
- Prácticas de relajación: Considera el yoga, la meditación o ejercicios de respiración guiada. Estas técnicas están comprobadas para ayudar a reducir el estrés.
- Consulta a un profesional: Si el estrés se vuelve difícil de manejar, buscar la ayuda de un psicólogo puede ser beneficioso.
- Infusiones digestivas: Beber infusiones que alivien la hinchazón puede ser útil. Busca opciones en tu tienda de confianza.
- Jengibre: Incorporar jengibre a tu dieta puede ayudar gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
- Comer despacio: Esto facilita la digestión y puede reducir la hinchazón.
- Evitar bebidas gaseosas y cafeína: Estos pueden aumentar la hinchazón abdominal.
Ejercicio efectivo para reducir la barriga
Mantén la constancia en tus rutinas de ejercicios. El Pilates, por ejemplo, se enfoca en trabajar el cuerpo por zonas. Movimientos como la cobra o el "bicho muerto" son particularmente efectivos para fortalecer el abdomen.
Con estas estrategias, puedes empezar a abordar la barriga por estrés y mejorar tu bienestar general. ¡Recuerda que la clave es la paciencia y la consistencia!
