Cuál es la mejor hora para irte a dormir, según la Inteligencia Artificial

La alimentación, actividad física y dormir bien son tres pilares fundamentales para tener un buen estado de salud, es por ello que resulta imprescindible encontrar un equilibrio entre cada uno de estos puntos para que el cuerpo funcione adecuadamente.

En el caso particular de ir a dormir, no solo se trata de ir a la cama y acostarse, sino de tener un sueño reparador que permita afrontar las jornadas cotidianas, dado que si se cumple el proceso en buena forma el cuerpo se recupera en tanto que la salud física y mental se ve reestablecida.

Por el contrario, si existe falta de sueño comienzan a surgir diversos problemas, entre los más notorios está la irritabilidad, fatiga, problemas de concentración y se eleva en un porcentaje notable la posibilidad de padecer enfermedades.

¿Cuál es la mejor hora para ir a dormir?

Es importante apuntar que las horas de sueño que una persona debe tener al día varía según la edad, es por ello que para establecer la hora exacta de ir a descansar se consultó a la inteligencia artificial de Google, Gemini y que esta dictaminara cuál es, de acuerdo con la edad, el momento justo para dormir y reponer energía.

Entonces, según la herramienta, los niños requieren de mayor cantidad de sueño en comparación con los adultos de modo que entre los 3 y 5 años los infantes deben dormir entre 10 y 13 horas; de 6 a 13 años, 9 y 11 horas; de 14 a 17 años, 9 y 10 horas. De estos grupos la hora recomendada para ir a dormir se encuentra entre las 8 de la noche y no más allá de las 10.

En cuanto a los adultos, considerados desde los 18 hasta los 60 años, las horas de sueño recomendadas son de 7 a 9, por lo que para quienes comprenden este rango de edad la inteligencia artificial sugiera que el momento perfecto para ir a la cama es entre las 10 y las 11 de la noche.

En el caso de los adultos mayores de 61 en adelante el número de horas recomendadas de sueño es similar al del sector anterior, sin embargo la hora del día ideal para descasar abarca desde las 9 de la noche y no sobrepasarse de las 10:30 de la noche.

Está comprobado científicamente que quienes duermen lo suficiente gozan de un mejor estado de salud, caso contrario de aquellos que no consiguen conciliar el sueño, por lo que ante esta incapacidad para lograrlo, la herramienta invita a consultar a un especialista quien estará capacitado para encontrar el problema y dictaminar un tratamiento si es pertinente.

AG