Estilo de vida saludable
Cuál es el alimento que te ayudará a estar saciado y bajar de peso
Incluirlo tiene un efecto bastante favorable para el organismo gracias a su gran variedad de nutrientes.
Un estilo de vida saludable está compuesto por varios factores, uno de los más importantes es la alimentación, por ello, cuidar lo que comemos resulta clave no solo para mantener al organismo en las mejore condiciones posibles, sino para alcanzar el bienestar general.
Una dieta se puede considerar de calidad si se agregan los alimentos adecuados, por fortuna existen muchos con diversas contribuciones gracias a su composición, pues hay algunos que tienen la capacidad de generar saciedad y en consecuencia promueven la pérdida de peso.
El alimento que te ayudará a estar saciado y bajar de peso
Las semillas brindan al organismo gran cantidad de proteínas vegetales, son una considerable fuente de fibra, poseen gasas saludables como el omega 3 y por si fuera poco tienen capacidades antioxidantes y antinflamatorias.
Dentro del mundo de las semillas, las de chía y de lino son dos grandes opciones que al incluirlas en la dieta ofrecerán todas las bondades antes mencionadas y más. Si por algo destacan estos alimentos es por su función para absorber el agua que entra en contacto con líquidos, lo cual les otorga su reconocido poder saciante.
Este efecto hace que la ingesta de calorías se reduzca, contribuyendo a ciertos tipos de dietas en las que se busca minimizar todo lo posible el consumo de calorías, las cuales se encargan de proporcionar energía, pero si esta no se gasta se convierte en grasa.
Estudios realizados con semillas de chía han demostrado reducción de peso en dietas de bajo consumo calórico, sin embargo no se observaron los mismos resultados en personas con sobrepeso. En cuanto a las semillas de lino, también se ha comprobado que podrían ser eficaces para disminuir el peso corporal, sin necesidad de la intervención de un placebo.
Las semillas en general tienen la capacidad para reducir el índice glucémico si se incorporan en variedad de platillos, lo cual incrementa su potencial para saciar y en consecuencia, es posible que sean un gran aliado para adelgazar.
Es importante señalar que no existe un alimento mágico que venga a resolver las necesidades que se busquen resolver, por ello, lo ideal es adoptar un estilo de vida saludable en el que fácilmente se pueden incorporar las semillas con tal de lograr el bienestar.
AG
