Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio, según la ciencia

Hacer ejercicio alarga la vida y permite estar en forma ya que puedes reducir considerablemente las enfermedades cardiovasculares, cambia el humor y contribuye a que mantengamos hábitos saludables. Ante esto, la pregunta recurrente es saber cuál es la mejor hora para hacer deporte y tenemos la respuesta.

Un grupo de investigadores australiano llegó a la conclusión que el momento ideal para ejercitarnos es en la noche, ya que esto genera más beneficios que hacerlo en la mañana o tarde. Angelo Sabag, fisiólogo de la Universidad de Sídney y quien encabezó el estudio, se mostró sorprendido por la diferencia que existe en este sentido. 

Según el investigador, esperaba ver mayores beneficios en aquellos deportistas mañaneros, pero no pensaban "que la reducción del riesgo fuera tan pronunciada como lo fue". "Por la noche, se es más resistente a la insulina. Así que, si se puede compensar ese cambio natural en la sensibilidad a la insulina haciendo ejercicio", aseguró.

Además, indicó que hacerlo en ese momento del día es especialmente beneficioso para quienes tienen sobrepeso. El ejercicio hace que la insulina sea capaz de reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que previene el aumento de peso y reduce el riesgo de diabetes un problema grave para quienes sufren de obesidad.

De igual manera, este estudio no es el último ni el único en su tipo. De hecho, ninguno puede afirmar con certeza cuál es la mejor hora teniendo en cuenta que esto varía según la persona, su rutina y sus hábitos. Algunas investigaciones sugieren que hacer ejercicio por la mañana puede ser beneficioso para la salud del corazón y para mejorar la calidad del sueño.