El hacer ejercicio es de las mejores maneras de mantener un cuerpo fuerte y saludable, pero el ir a un gimnasio o salir a correr no es para todos, por lo que siempre existirá la alternativa de caminar.

Esto es reforzado por un reciente estudio realizado por la Universidad de Harvard, en donde se exponen las ventajas de salir a caminar de manera constante y adecuada.

La investigación realizada por la Universidad de Harvard se titula Caminado por salud, y señala que una buena caminata contribuye a erder peso, reducir la presión arterial y el colesterol, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer e incluso mejorar la memoria.

Y es que no solo el cuerpo se ve beneficiado con este tipo de ejercicio, sino que la salud mental también se ve mejorada con este ejercicio que puede realizarse día a día.

El análisis de Harvard explica que caminar tiene un efecto en el estado de ánimo; Varios estudios han encontrado que es tan eficaz como los medicamentos para disminuir la depresión. También puede ayudar a aliviar el estrés cotidiano", se puede leer en la investigación.

Y si nos vamos a otros aspectos, el lado financiero también se ve mejorado, pues en un tema concreto del seguro médico en los Estados Unidos, los ciudadanos estarían ahorrándose 100.000 millones de dólares al año en atención médica si realizan este ejercicio de manera cotidiana.

¿Cuánto tiempo se debe caminar al día?

El estudio de Harvard señala que el tiempo adecuado para realizar este ejercicio es de alrededor de  2,5 horas a la semana o 21 minutos al día; la misma investigación señala que para mejorar la experiencia al caminar se necesita de zapatos cómodos, llevar agua y salir en compañía de amigos o familiares para mejorar lazos afectivos.

JAP