Una de las cosas más importantes a hacer para que nuestro cuerpo trabaje de manera adecuada es dormir y descansar de la mejor manera posible, pues en caso de no hacerlo podríamos contraer enfermedades, y en el caso más grave hasta morir.

Un buen sueño nos ayuda en distintas maneras, ya sea para recargar energías, así como ayudar a la cicatrización, disminuir el estrés, y manteniéndonos frescos durante el resto del día.

El dormir buen es fundamental para nuestra salud; en promedio, los adultos requieren entre 7 y 8 horas de sueño por noche, mientras que los niños y adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas.

Por dicha razón es que la Universidad de Harvard, una de las más prestigiosas de los Estados Unidos y el mundo entero, han dado a conocer tres claves para tener un sueño óptimo y reparador.

Los consejos de la Universidad de Harvard para dormir mejor

1- Es importante establecer un horario de sueño determinado, acostándote y levantándote a la misma hora todos los días, incluido los días en los que descanses de trabajo. Esto ayudará a tu reloj biológico y podrás dormir y despertarte con mayor facilidad.

2- Deberás mantener una habitación oscura, fresca y tranquila en donde la temperatura sea agradable y no haya luces o ruidos molestos, pues esto creará un ambiente idóneo para dormir.

3- Utiliza ropa holgada al momento de meterte a la cama, la cual permita transpirar y mantenterte cómodo durante la noche; si continúa con problemas al momento de conciliar el sueño entonces busca la ayuda de un especialista.

JAP