Di adiós a la grasa, estos son los 5 ejercicios cardios que puedes hacer desde tu casa

La pérdida de grasa corporal es uno de los grandes desafíos de las personas que comienzan a transitar el mundo de la vida saludable. Es por eso que muchos se preguntan cuáles son los ejercicios indicados para lograr tal objetivo en la menos cantidad de tiempo posible.

Antiguamente se creía que el ejercicio cardio era el más aconsejable pero ahora se sabe que los ejercicios de fuerza son iguales de importantes. Es por eso que una combinación de ambos es el plan de entrenamiento ideal para perder grasa y tonificar el cuerpo.

Estos son los 5 mejores ejercicios cardios para perder peso

La comba imaginaria

Para hacer este ejercicio debes hacer de cuenta que estás sujetando los extremos de una comba con tus manos mientras empiezas a rotar las muñecas. Debes dar pequeños saltos en simultáneo. La distancia es entre tres y cinco centímetros del suelo.

Jumping jacks

Para perder grasa nada mejor que esta rutina que se hace con los pies separados a la anchura de la cadera y los brazos de cada lado. Luego dobla las rodillas e impúlsate con los pies para saltar. Al hacerlo, recuerda abrir las piernas a los lados hasta que supere un poco la anchura de los hombros y luego vuelve a saltar hacia el centro.

Sentadilla sumo y remo al mentón

Este ejercicio se hace con los pies bien abiertos, los talones hacia adentro y los dedos de los pies hacia fuera. Debes sostener una mancuerna en cada mano a la altura de las caderas, con las palmas hacia el cuerpo. A continuación, baja hasta ponerte en cuclillas y repite la operación.

Saltos con sentadilla

Muy efectivo a la hora de hacer cardio. A la sentadilla habitual le agregas un salto para luego volver a caer en sentadilla y repetir la secuencia. Cansador y efectivo.

Puenting Tap

Pierde grasa y tonifica con esta actividad que se hace en posición de plancha con los brazos estirados, activando el core y manteniendo la columna neutra. A continuación, tócate el hombro izquierdo con la mano derecha y vuelve a colocar la mano en el suelo antes de cambiar para tocar el hombro derecho con la mano izquierda.