Ejercicio en casa
Adiós gimnasio: este es el ejercicio que te ayudará a tonificar el cuerpo sin salir de casa
De esta manera podrás ayudar a tu cuerpo a soltar el estrés acumulado
Esta es la solución perfecta para aquellas personas que quieren perder un poco de peso y tonificar su cuerpo, pero que no se sienten con la comodidad de ir a un gimnasio.
Unos ejercicios que funcionan tanto para eliminar el estrés como para tonificar el cuerpo necesitan de una almohada, la cual ayudará a trabajar lugares como espalda, brazos, muslos y abdomen.
Ejercicio 1
- Coloca la almohada en el piso.
- En posición de sumo sobre un tapete o colchoneta, pon la almohada frente a ti.
- Haz una pequeña sentadilla con las piernas abiertas y bajando la espalda.
- Golpea la almohada alternando tus brazos.
- Mientras un brazo pega contra la almohada el otro debe contraerse hacia tu espalda.
- Repite 20 veces.
Ejercicio 2
- Sobre una colchoneta, pon la almohada frente a ti.
- Toma la almohada con ambas manos y levántala por encima de tu cabeza.
- Baja la almohada lentamente mientras flexionas tus codos, poniendo la almohada tras tu cabeza.
- Regresa a la posición inicial y repite 20 veces.
Ejercicio 3
- Sujeta la almohada con ambas manos.
- Da un paso hacia adelante con tu pierna derecha y baja, cruzando la almohada hacia el lado izquierdo.
- Regresa a la posición inicial y repite.
- Repite 20 veces
JAP
