Este es el peso ideal que debe tener una persona, según la altura que mide

Encontrar el peso ideal es una cuestión que depende de múltiples factores, que van desde la composición corporal hasta la genética. Sin embargo, uno de los métodos más utilizados para hallarlo es el cálculo del índice de masa corporal (IMC), que establece una relación entre el peso y la altura de una persona.

Es por ello que quienes buscan tener un cuerpo fuerte y mantenerse saludables deben considerar esta variable para lograr sus objetivos, determinando el peso ideal en función de su altura. El IMC, parámetro utilizado por los nutricionistas, permite evaluar si el peso de una persona es adecuado en relación con su estatura, lo que a su vez proporciona una referencia general sobre su estado de salud.

El IMC como medida para encontrar tu peso ideal

Este indicador ayuda a determinar si una persona tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. La fórmula para calcularlo consiste en dividir el peso (kg) entre la altura en metros al cuadrado. Con base en lo anterior, estos son los rangos generales del IMC de según la Organización Mundial de la Salud:

Bajo peso: IMC menor a 18.5

Peso normal: IMC entre 18.5 y 24.9

Sobrepeso: IMC entre 25 y 29.9

Obesidad: IMC de 30 o más

Estos valores proporcionan una perspectiva general sobre el peso ideal que debería tener una persona según su altura. Por ejemplo, si tomamos los datos de un sujeto que pesa 80 kg y mide 1.80 metros, tras realizar el cálculo, nos arroja un IMC de 24.69, lo que, de acuerdo con la OMS, revela que el individuo se encuentra dentro del rango normal de peso.

Una opción más para estimar el peso ideal de una persona en función de su altura es la fórmula de Broca, sobre la cual hay dos variantes:

Hombres: Peso ideal = Altura (en cm) – 100

Mujeres: Peso ideal = Altura (en cm) – 104

Ahora, si consideramos el caso de una mujer que mide 1.60 metros (160 cm), su peso ideal sería: 160 - 104 = 56 kg. Volviendo al ejemplo del hombre de 1.80 (180 cm) el cálculo sería el siguiente: 180 - 100 = 80 kg.

Aunque la fórmula de Broca es útil como referencia rápida, no tiene en cuenta factores como la masa muscular o la distribución de grasa corporal.

AG