Ni yoga ni gimnasio, cuál es el ejercicio que es ideal para estilizar la figura y es tendencia

El entrenamiento del que todos hablan fue creado a principios del siglo XX por un alemán llamado Joseph Hubertus Pilates. El tan ejercicio nombrado es, ni más ni menos, pilates; es un método de entrenamiento físico tanto para mujeres y hombres, que incorpora varias actividades Pero, ¿da resultado?

Pilates es una disciplina para todas las personas, evoluciona y se adapta a las necesidades de los individuos, partiendo siempre de tres principios básicos: coordinación, equilibrio y toma de conciencia. Esto lo convierten en un método al servicio del bienestar físico y psicológico y en una gimnasia rehabilitadora y preventiva.

Beneficios de hacer pilates:

• Tonificación muscular de todo el cuerpo.
• Mayor flexibilidad, elasticidad y rango de movilidad.
• Ganancia de fuerza y fortalecimiento de los músculos.
• Mejora del equilibrio corporal y la coordinación.
• Corrección de problemas de postura.
• Mayor resistencia.
• Prevención de lesiones.
• Disminución del dolor articular y de espalda (gracias al fortalecimiento de la columna).
• Reducción del estrés y mayor sensación de bienestar mental.

Como bien dice, no solo ayuda a la parte física, sino que también a la salud mental. Según Joseph Pilates en esta disciplina, en 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 sesiones verás la diferencia, y en 30 sesiones tendrás un cuerpo completamente nuevo. Este lema destaca la efectividad y transformación que se logra a través de la práctica regular.

Una publicación en el Journal of Bodywork and Movement Therapies encontró que la práctica regular en mujeres de mediana edad condujo a mejoras significativas en la fuerza y la flexibilidad en un período de 12 semanas. Por otro lado, un estudio publicado en el Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy demostró que el pilates es efectivo en la reducción del dolor lumbar crónico al fortalecer la zona core del cuerpo y mejorar la estabilidad de la zona lumbar.