Ni Estados Unidos ni Alemania: estos son los 3 países del mundo que más horas duermen, según destacado ranking

Dormir es un acto tan cotidiano como comer. Este hábito implica estar en un estado de reposo sin actividad consciente y movimiento voluntario. Por lo tanto, se traduce en un descanso físico. Pero dormirse también es sinónimo de conservar la energía corporal y desarrollar funciones reparadoras del sistema nervioso y el cerebro en particular.

Según el portal especializado en salud Medline Plus, dormir bien depende de varios factores. Algunos de ellos son el estilo de vida, la edad y los hábitos de sueño en general. Lo ideal es que una persona duerma entre 7 y 8 horas para conservar un buen estado de salud. 

Mientras una persona duerme, el cerebro puede regular el humor, ya que disminuye la agresividad y la ansiedad. Por el contrario, la falta de sueño o descanso adecuado puede producir tendencia a dormir a todas horas durante el día, cambios repentinos de humor, tristeza, irritabilidad, pesimismo, estrés, retraso en la respuesta a estímulos y menor capacidad de atención.

¿Cómo dormir mejor según los expertos?

Según el portal web del Politécnico Grancolombiano, estos son los consejos de expertos para conciliar el sueño y mantener un hábito adecuado de descanso:

• Evitar siestas largas (de más de 30 minutos)
• Cenar liviano
• Hacer ejercicio lejos de la hora de dormir
• No consumir cafeína, alcohol o tabaco
• No dejar demasiadas actividades para el último momento del día
• Dormir en un espacio bien ventilado, pero sin exceso de frío
• Eliminar elementos que ocasionen molestias como ruidos o exceso de luz
• Mantener horarios de descanso regulares

¿Dónde viven las personas que duermen más?

Observar y analizar cómo las personas duermen según su país de residencia, puede transformarse en una herramienta para poder entender cómo varían los hábitos de sueño a lo largo y ancho del mundo. Según la American National Sleep Foundation, estos son los tres países que más horas diarias duermen en promedio:

• Países Bajos: sus habitantes duermen 8,1 horas diarias en promedio
• Finlandia: sus habitantes duermen 8 horas diarias en promedio
• Australia: sus habitantes duermen 7,9 horas diarias en promedio