Dile adiós al yoga y a las planchas: conoce el ejercicio de pilates que define tu abdomen después de los 40

Mantener una figura definida y sumamente tonificada después de una edad avanzada resulta sumamente necesario para sentirse saludable y obtener años de calidad de vida. Lo cierto es que para realizar una rutina de entrenamiento adecuada una de las opciones más recomendables es realizar un ejercicio de pilates, la cual es una diciplina que se encuentra en pleno auge debido a que ofrece rápidos resultados.  

Hay que decir que su práctica permite definir algunas partes del cuerpo más complejas como el abdomen. Por eso, en esta nota te daremos el dato de un ejercicio de pilates ideal para trabajar tu vientre. Se trata de una rutina que puedes hacer desde tu casa y que permite también trabajar los oblicuos sin necesidad de recurrir a un gimnasio. Si lo que deseas es lucir unos abdominales fuertes, con mayor definición y sin flacidez, te recomendamos este movimiento super efectivo. 

¿Cuál es el ejercicio de pilates ideal para definir tu abdomen? 

Se trata de un ejercicio que se denomina enhebrar la aguja y para hacerlo correctamente debes colocarte en posición de cuadrupedia mientras levantas el brazo y la mano derecha hacia el techo. En esa posición, gira el torso hacia la derecha, acompañando el movimiento con el cuerpo. Luego mantén la mirada en la mano y lleva el brazo derecho por debajo del cuerpo, pasándolo por debajo de la axila izquierda y extiéndelo hasta que la palma de la mano quede en el suelo.  

Es importante que mantengas la mirada hacia arriba. Recuerda que con esta serie de movimientos podrás trabajar los músculos de la zona abdominal por completo. De esta manera lograrás mayor definición en la zona y podrás aumentar la elasticidad de tu cuerpo. Es por este motivo, que los expertos lo consideran perfecto para personas después de los 40. 

Ten en cuenta que estos ejercicios causan bajo impacto y contribuyen a fortalecer el cuerpo, sin riesgo de sufrir lesiones. Olvídate de las cansadoras planchas abdominales y opta por este ejercicio de pilates para definir tu abdomen y lucir una silueta perfecta desde la comodidad de tu casa.