3 actividades que debes realizar a diario para reducir el estrés, según la ciencia

Uno de los grandes males que aqueja a la humanidad es el estrés. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS), arrojó un dato por demás preocupante: se estima que el 90% de la población mundial sufre de estrés en alguna de sus manifestaciones.

Algunas de las formas en las que este mal que perjudica claramente nuestra salud suele presentarse son, por ejemplo, la preocupación constante, la imposibilidad de despejar la mente y el ritmo cardíaco acelerado. Otro tipo de estrés muy frecuente es el que se materializa cuando la persona tiene dificultar para conciliar el sueño.

Buena Alimentación

Los expertos aseguran que hay 3 actividades fundamentales que una persona puede hacer para contrarrestar el estrés y ganar una mejor calidad de vida. La primera de ellas pasa por los alimentos que ingerimos en nuestro día a día. Lo ideal es comer frutas y verduras ya que tienen  Vitaminas B, C, magnesio y manganeso. Algunos ejemplos son: brócoli, acelga, lechuga, zanahoria. No olvidar el consumo de productos lácteos para reponer el calcio que suele perderse en largos periodos de estrés.

Hacer deporte

Está científicamente comprobado que la actividad física produce en nuestro cuerpo endorfinas y la mismas funcionan de una manera analgésica y relajante. Hacer deporte es beneficioso para la salud ya que también sirve para la mejora de las funciones cardiovasculares.

Desconectar

Una de las actividades fundamentales a realizar a la hora de disminuir este mal que flagela a un gran porcentaje de personas, tiene que ver con abandonar las pantallas antes de dormir. La gran importancia que tienen hoy en día las tecnologías, hacen que pasemos mucho tiempo frente a la computadora o celular. Es muy importante limitar su uso y dejar apartados estos dispositivos cuando estemos en momentos en los que lo ideal sería disfrutar de la compañía de otras personas o de hacer alguna actividad relajante como, por ejemplo, yoga.