Los 5 alimentos que debes incorporar en tu alimentación para eliminar el sarro dental

El sarro dental es una acumulación de placa provocado por los restos de alimentos y bacterias, el cual puede tener varias consecuencias si no se retira correctamente mediante los cuidados básicos de higiene bucal que incluye el cepillado, uso de hilo dental y enjuague.

Los daños que puede provocar el sarro en la boca, van desde cuestiones estéticas hasta la pérdida de las piezas dentales que se llegan a tonar amarillentas dando una apariencia poco agradable. Del mismo modo, este sarro puede generar otros problemas como caries o gingivitis.

La mejora manera para evitar el sarro es tener una higiene bucal óptima, por ello es básico lavarse los dientes después de cada comida, ya que si no se cumple con este proceso, las bacterias se van adhiriendo a la superficie dental, lo que provoca la placa, misma que al mineralizarse genera el sarro.

Por ello, también es importante acudir regularmente al dentista, por lo menos una vez al año, dado que este profesional cuenta con las herramientas adecuadas para eliminar la palca que se oculta debajo de las encías y que tiene un impacto muy desfavorecedor.

Estos son 5 alimentos que contribuyen a eliminar el sarro

Hay quienes acostumbran mascar chicle, luego de comer ante la imposibilidad de lavarse los dientes, lo cual, de hacerlo, lo ideal es ingerir una goma de mascar sin azúcar, misma que estimula la producción de saliva y ayuda a erradicar restos de comida.

Alimentos lácteos ricos en calcio y ácido láctico son recomendados para eliminar el sarro, ya que atacan la placa bacteriana e incluso tienen potencial para blanquear los dientes y combatir el mal aliento, siempre y cuando en la alimentación no se incluyan otras sustancias.

Las frutas y verduras crujientes como lo son las manzanas, pepinos, o zanahorias, estimulan la producciones de saliva, y pueden ayudar a deshacerse de los restos de comida, lo que representa una boca más limpia. Este mismo caso aplica para frutos secos como lo son las nueces o semillas.

En el caso de la bebidas, el consumo de agua es esencial, ya que además de la obviedad de que mantienen la boca hidratada, limpia la boca, sin embargo no es recomendable el consumo de agua embotellada, dado que estos productos no tienen en su composición fluoruro, el cual fortalece a los dientes contra las caries.

Por último está el té verde, el cual cuenta en su composición con catequinas, un compuesto que inhibe el crecimiento de bacterias, aunque se debe considerar que esta bebida hay que consumirla sin azúcar y que puede manchar los dientes.

AG