Aprende a preparar el batido que mejora la memoria con solo 4 ingredientes

Un estilo de vida saludable comprende varios puntos a considerar, entre los principales se encuentra la realización de actividad física, clave para mantener el cuerpo en buena forma, por otra parte, la alimentación es otro de los pilares que en conjunción con el ejercicio conlleva al bienestar tanto físico como mental.

Para conseguir esto, la disciplina es fundamental, incluyendo una alimentación en la que predominen comestibles de origen natural. En ese sentido hay variedad de recetas para determinadas situaciones, aunque en este caso te traemos una cuya combinación está elaborada para mejorar la memoria.

Este es el batido que ayuda a mejorar la memoria

Realizar esta preparación es muy sencillo, pues solo se necesitan 4 ingredientes, siendo tres los principales y que combinados pueden ser perfectos para atender la memoria, misma que con el paso de los años se va deteriorando de manera natural.

Con esto en cuenta, el ingrediente primordial del batido en cuestión es la zanahoria, la cual, gracias a que es rica en potasio y fósforo, la función cerebral se ve favorecida, además estos componentes están asociados a la mejora del sistema nervioso.

Otra de las bondades por la que es conocida dicha planta está relacionada con su potencial para mejorar la salud visual por lo que se convierte en un alimento no solo altamente nutritivo sino infaltable en un programa alimenticio saludable.

A la zanahoria, se añaden los otros dos ingredientes: manzana y nueces, siendo la primera abundante en quercetina, cuya función antioxidante es clave para prevenir el deterioro degenerativo del cerebro, que puede dar paso a la pérdida de memoria.

En cuanto al fruto seco, es bien sabido su rico contenido en Omega 3 y 6, así como en vitaminas que favorecen la salud mental, con lo cual, mezclando estos alimentos, además de ser una opción deliciosa, atiende a la memoria, un tema que a muchas personas les preocupa a medida que envejecen.

Preparación

Para realizar este batido son necesarias dos zanahorias, una manzana, media taza de nueces y media taza de agua; todos pasan a la licuadora y al finalizar hay que proceder a servir, pero en este punto es muy importante señalar que hay que consumirlo como tal, sin filtrar o colar para obtener todos los beneficios, como el aporte de fibra que tiene. La recomendación es incluir este batido todos los días en el desayuno, aunque también cabe mencionar que ante cualquier modificación en la alimentación se debe asistir con un especialista.  

AG