5 beneficios de estirar diariamente, según los expertos

El estiramiento es una práctica frecuentemente subestimada, pero esencial en cualquier rutina de ejercicios. Según Marissa Miller, entrenadora certificada por el American Council on Exercise (ACE), los estiramientos mejoran la flexibilidad y reducen el riesgo de lesiones. No estirar regularmente puede limitar el rango de movimiento, lo que afectaría la capacidad de realizar actividades cotidianas con comodidad.

Reducción del estrés y mejora del estado de ánimo

Estirar no solo tiene beneficios físicos, sino también mentales. Ellen Barrett, instructora de yoga, asegura que los estiramientos ayudan a liberar la tensión acumulada, especialmente en los músculos del cuello y los hombros. Esta práctica puede reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional, lo cual ha sido respaldado por estudios que vinculan el estiramiento con un mejor estado de ánimo.

Prevención de dolores y lesiones

Otro beneficio importante es la prevención de dolores crónicos, especialmente en la espalda. Según un estudio publicado en el Journal of Physical Therapy Science, las personas que realizan estiramientos regulares experimentan menos dolor de espalda . Esto se debe a que el estiramiento promueve una mejor circulación y mayor elasticidad muscular, previniendo tensiones y contracturas.

Mejora de la movilidad en personas mayores

El estiramiento es crucial para las personas mayores, ya que contribuye a mantener la movilidad y la independencia. La instructora Barrett destaca que el estiramiento frecuente mantiene las articulaciones flexibles, lo cual es vital para evitar lesiones y mejorar la calidad de vida.

Estirar diariamente trae múltiples beneficios para el cuerpo y la mente. No solo mejora el rendimiento físico y previene lesiones, sino que también reduce el estrés y ayuda a mantener la movilidad en todas las etapas de la vida. Integrar estiramientos a tu rutina diaria es una forma sencilla de cuidar tu salud.