Por qué el ejercicio de fines de semana te puede salvar de enfermedades y cuidar la vida

Un reciente estudio del Hospital General de Massachusetts, afiliado a Harvard, ha revelado que ser un “guerrero de fin de semana” puede ser tan efectivo como mantener un régimen de ejercicio semanal regular para reducir el riesgo de desarrollar más de 200 enfermedades.

Este hallazgo, publicado en la revista Circulation, sugiere que realizar actividad física durante los fines de semana puede ofrecer beneficios significativos para la salud, similares a los que se obtienen con sesiones de ejercicio más frecuentes y prolongadas.

Investigación

Esta investigación desafía la percepción común de que solo el ejercicio diario es efectivo, ofreciendo una alternativa viable para quienes tienen agendas apretadas.

El estudio analizó datos de 89,573 personas del UK Biobank, quienes usaron acelerómetros que registraban su actividad física a lo largo de una semana.

Se clasificaron los patrones de actividad en "guerreros de fin de semana", "regulares" e "inactivos", basándose en las pautas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), que recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por semana.

Resultados

Los resultados mostraron que tanto los guerreros de fin de semana como los que ejercen regularmente tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar enfermedades. Este enfoque sugiere que el ejercicio, aunque concentrado en un corto período, puede ser extremadamente beneficioso para la salud.

Los beneficios más notables se observaron en la reducción de riesgos de enfermedades cardiometabólicas, como la hipertensión y la diabetes. Los guerreros de fin de semana presentaron un riesgo 23% menor de hipertensión y un 43% menor de diabetes en comparación con aquellos inactivos.

La capacidad de las personas para beneficiarse del ejercicio de fin de semana abre nuevas posibilidades para aquellos que luchan por encontrar tiempo para hacer ejercicio. Esto puede ser particularmente relevante en la vida moderna, donde las responsabilidades laborales y familiares a menudo dificultan la incorporación de rutinas de ejercicio regulares.