Dile adiós al flotador, descubre la rutina de 5 ejercicios que transformarán tu abdomen y quemarán calorías rápidamente

Con la llegada del buen tiempo, muchos buscan formas efectivas de tonificar su abdomen y eliminar el "flotador". Gonzalo Maganto, entrenador personal, propone una rutina de cinco ejercicios dinámicos que trabajan tanto el abdomen como el sistema cardiovascular. Estos movimientos, diseñados para ser realizados de forma continua, ayudan a quemar calorías y fortalecer la zona media.

1. Inicia con una contracción abdominal

El primer ejercicio se realiza tumbado, enfocándose en la respiración. Siéntate despacio con los pies apoyados en el suelo. Si resulta complicado, extiende las piernas o utiliza las manos para apoyarte. Este movimiento permite trabajar la zona baja del abdomen mientras se controla la respiración. Este tipo de ejercicios mejora no solo la fuerza, sino también la coordinación muscular.

2. Añade la plancha con giro

Desde la posición inicial, realiza un giro y apoya los codos en una plancha. Deshaz el movimiento, siempre inhalando profundamente. Este ejercicio intensifica el trabajo abdominal mientras activa otros grupos musculares como los brazos y los hombros. La plancha es conocida por su capacidad para mejorar la estabilidad del core y prevenir lesiones.

3. Completa la secuencia y repite

La rutina incluye movimientos consecutivos que integran rodillas hacia los hombros, torsiones y planchas laterales. Cada secuencia debe repetirse diez veces por lado para obtener mejores resultados. Este enfoque no solo tonifica, sino que mejora la resistencia cardiovascular, indispensable para quemar grasa localizada.

No te rindas, respira y sigue

Una rutina dinámica y continua como esta combina ejercicios localizados y movimientos cardiovasculares para resultados efectivos. Recuerda realizarla con control y ajustar la intensidad según tu nivel físico. Como dice Maganto: "Prohibido rendirse, respira hondo y sigue".