Dile adiós a los snacks poco saludables: Tres smoothies perfectos para cualquier momento del día

Los smoothies son opciones deliciosas y saludables para incluir más frutas y nutrientes en tu dieta. Aquí te compartimos tres recetas irresistibles: uno de kiwi, aguacate y pera; otro de arándanos y plátano; y un tercero de piña, mandarina y jengibre. Cada receta incluye ingredientes sencillos y pasos fáciles de seguir.

Smoothie de kiwi, aguacate y pera

Este smoothie combina frutas ricas en antioxidantes y fibra. Para prepararlo necesitas:

Ingredientes:

• 1 plátano
• 2 kiwis
• 0.5 aguacate
• 1 pera
• 125 ml de yogur natural
• 100 ml de leche
• 40 g de miel
• 30 g de salvado de avena
• 5 g de jengibre rallado
• 10 g de coco rallado
• 6 a 8 cubitos de hielo

Preparación:

Coloca el yogur y la leche en la batidora. Añade las frutas peladas y troceadas, y tritura hasta obtener una mezcla uniforme. Agrega la miel, el salvado, el jengibre y el coco rallado, y tritura nuevamente. Ajusta el dulzor si es necesario y termina añadiendo hielo para un toque refrescante.

Smoothie de arándanos y plátano

Perfecto para un desayuno energético. Los ingredientes incluyen:

Ingredientes:

• 200 g de arándanos
• 1 plátano
• 30 g de copos de avena
• 125 ml de yogur griego
• 15 g de mermelada de arándano
• 200 ml de agua de coco
• azúcar glasé

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes en la batidora hasta obtener una textura suave. Para un toque especial, decora con nata montada azucarada, arándanos frescos y hojas de menta.

Smoothie de piña, mandarina y jengibre

Esta receta es ideal para combatir el calor.

Ingredientes:

• 0.5 piña natural (congelada o fresca)
• 3 mandarinas
• 150 ml de zumo de naranja
• 50 g de miel
• 10 g de jengibre fresco

Preparación:

Tritura la piña congelada en un procesador de alimentos. Agrega las mandarinas peladas y el jengibre troceado, y tritura nuevamente. Incorpora el zumo de naranja y la miel. Ajusta el espesor al gusto.

Estas recetas son rápidas, fáciles y perfectas para disfrutar de un snack saludable. ¡Inténtalo y añade un toque refrescante a tu día!