Estos son los 3 beneficios de consumir banano

Como parte integral de un estilo de vida saludable la alimentación juega un papel fundamental para que el organismo desempeñe sus funciones de manera adecuada, de tal forma que una de las grandes claves es incluir frutas y verduras en la dieta diaria.

Si bien todas las frutas llegan a tener beneficios puntuales gracias a su composición de vitaminas y minerales, el banano es reconocido por su gran aporte nutrimental. Esta fruta que se distingue entre otras cosas por su delicioso sabor, tiene un impacto favorable para la salud, aunque hay algunas bondades que no son tan conocidas.

¿Qué beneficios tiene consumir banano?

El consumo de fibra resulta esencial para un correcto funcionamiento del sistema digestivo, y en ese sentido, el banano se posiciona como una rica fuente de fibra dietética soluble, la cual ayuda a regular el tránsito intestinal por lo que esta fruta es muy buena para las personas que padecen estreñimiento.

Una de los componentes naturales presentes en el banano es la pectina, la cual posee el potencial para regular la actividad intestinal y por si fuera poco puede ayudar a mejorar problemas gastrointestinales.

Otro de los beneficios que tiene el consumir banano es el de regular los niveles de azúcar en la sangre. Contrario a lo que se pudiera pensar debido a su sabor dulce, el índice glucémico del banano es moderado, de tal manera que su composición en fibra y carbohidratos complejos facilita la liberación gradual de glucosa en la sangre de modo que no llegue a índices altos o caiga drásticamente.

El banano no solo cuenta con un impacto positivo en las funciones del cuerpo antes mencionadas, ya que también se ha comprobado su capacidad en favor del bienestar mental esto gracias a un aminoácido precursor de la serotonina, hormona que juega un rol indispensable en el estado de ánimo y la calidad del sueño, es por ello que también se le conoce como la ‘hormona de la felicidad’.

Es así que el consumo de banano puede incrementar los niveles de serotonina, con lo que reduce el estrés y el estado de ánimo del individuo mejora de forma sustancial.

AG