Cuáles son las frutas que te dan más energía, según la ciencia

Como parte de un estilo de vida saludable, incluir frutas y verduras es fundamental para un óptimo funcionamiento del organismo, ya que no solo son saludables dándole al cuerpo los nutrientes necesarios para desarrollarse, ya que hay ciertas frutas que son recomendadas por la ciencia dado el aporte energético que ofrecen.

Para tener más energía de manera natural, las frutas sugeridas por los expertos son aquellas ricas en carbohidratos, es decir, las que cuentan con un índice glucémico alto dado que hace de ‘combustible’ para que la liberación de energía sea constante y así se tenga la fuerza necesaria para sobrellevar la rutina diaria.

Estas son las frutas que te dan más energía

Con lo anterior en cuenta, hay algunas frutas cuyo índice glucémico está por encima de otras de su sector alimenticio, es así que una de estas que se puede considerar es el plátano, que gracias a su rico contenido en potasio y carbohidratos resulta una opción perfecta para proporcionar energía, además de que ayuda a prevenir calambres, por lo que se recomienda para quienes realizan ejercicio.

En ese sentido, otra de las frutas que también destaca por sus azúcares naturales son los mangos, que además de ser una fuente de energía contiene otro nutrientes como vitamina C y antioxidantes que son claves para tener un aspecto saludable.

Las uvas son una opción más dado que proporcionan al cuerpo energía en un breve breve periodo de tiempo, esto responde a sus azúcares naturales como la glucosa y la fructuosa.

Además de ser rica en carbohidratos, la manzana tiene una gran cantidad de fibra lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en las sangre, dándolo el impulso energético al cuerpo a lo largo de una jornada.

La ananá es un fruta que comparte algunas similitudes con la piña, sin embargo, a diferencia de esta, su característica es la dulzura y suavidad; son una fuente importante de vitamina C, antioxidantes y azúcares naturales con lo que no solo brindan energía, ya que la presencia de enzimas digestivas ayudan a promover la digestión de una forma efectiva.

Por último están los dátiles que por su contenido en azúcares, fibra y carbohidratos son indicados para elevar el nivel de energía de una manera sana y natural.

AG