La lista de las 5 frutas que te harán evitar la hinchazón

Un estilo de vida saludable no sería posible sin la práctica de actividad física y una alimentación saludable entre otras cosas.  Es así que en cuanto al consumo incluir productos naturales en la dieta como son frutas y verduras es indispensable para un buen funcionamiento del organismo lo que a su vez trae bienestar físico y emocional.

Sobre las frutas, su amplia variedad, cuan ricas por sus componentes y los beneficios que aportan son por lo regular incluidas en una dieta saludable, de hecho diversos estudios realizados por diferentes universidades como la de Harvard o análisis de nutricionistas han dado cuenta de las grandes bondades que tienen estos alimentos.

Uno de los problemas de salud que puede ser más frecuente en las personas de mayor edad es la hinchazón, de tal manera que la mencionada universidad realizó un listado con las frutas que recomienda para prevenir no solo esta condición sino otras enfermedades.

Estas son las frutas que te harán evitar la hinchazón

Incluidas en un mismo grupo debido a su composición, las manzanas y las peras tienen varios beneficios para el organismo pues además de contener fibra, vitamina C o pectina, también están presentes los polifenoles a los que se les ha asociado un efecto antiinflamatorio, por ello incluir estas frutas ayudaría a evitar la hinchazón.

Otro grupos de futas recomendado para combatir la hinchazón son los cítricos de acuerdo con la prestigiosa universidad, pues al ser una fuente importante de vitamina C, así como potasio, fibra o calcio posee fitoquímicos como flavonoides y carotenoides los cuales tienen potencial antinflamatorio.

Las bayas cuentan con un importante potencial antioxidante y además de sus fitoquímicos que como ya se ha visto son vinculados al combate contra la hinchazón, estas frutas son importantes para prevenir otras enfermedades tales como la diabetes, Alzheimer o afecciones cardiacas.

Las uvas son una destacada fuente de fibra, vitaminas, fitoquímicos y polifenoles, que además de ser asociados contra la hinchazón, se sabe que sus compuestos son fundamentales para evitar el daño ocasionados por los radicales libres contra las células.

Las granadas son otra futa que gracias a sus poderosos fitoquímicos como la antocianina y el resveratrol, además de ser una fuente importante de vitamina C y K así como de otros componentes, es una recomendación más de los especialistas para combatir la hinchazón.

AG