Los 8 hábitos que practican las mujeres adultas para vivir 22 años más

Si hablamos de hábitos, hay una serie de ellos que son indispensables para poder alcanzar una vida plena y, sobre todo, larga. Así quedó evidenciado en un estudio publicado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard. El mismo se denomina “Impacto de 8 factores del estilo de vida en la mortalidad y la esperanza de vida entre los veteranos de los Estados Unidos” y está a cargo de la investigadora Xuan-Mai Nguyen.

Estos son los 8 hábitos que recomienda Harvard

Harvard afirma que hacer ejercicio es fundamental. "Tan solo añadir el ejercicio físico en la vida de estas personas produjo una disminución del 46% en el riesgo de muerte por cualquier causa, en comparación con los que no hacían ejercicio", afirmó Nguyen. Una segunda conducta fundamental es la de no consumir opiáceos ya que esto reduce el riesgo de muerte prematura hasta en un 38%.

Para tener una vida más larga es crucial no fumar ya que esto reduce los riesgos de cáncer hasta un 38% según estudios especializados. Otra de las epidemias silenciosas pero que es importante controlar para vivir más es la del estrés.

Si hablamos de hábitos, llevar una adieta adecuada basada fundamentalmente en plantas puede hacer una enorme diferencia a favor de tu salud y, por ende, de tu vida. Es vital también moderar el consumo de alcohol. Se recomiendan hasta 4 bebidas alcohólicas por semana.

Para Harvard es crucial tener un sueño saludable para poder alcanzar la longevidad. Los especialistas afirman que dormir entre 7 y 9 horas disminuye los riesgos de muerte hasta en un 19%. Por último, las relaciones sociales positivas pueden marcar una enorme diferencia para alcanzar una vida plena.